获得健康的根源是肌肉而非脂肪,强调肌肉才是改善健康的关键。本书首先研究了大众普遍被误导的营养“科学”,以及导致许多人健康状况不佳的可疑"养生智慧”,然后提出以肌肉为中心及蛋白质优先,且专注于力量训练的生活方式计划。读者一旦学会如何制
刘畊宏,全民健身教练,也是社交媒体上超火爆、有影响力、受欢迎的健身博主,他带领着无数人追寻理想的体型和状态,无论你想塑形、增肌、减脂还是保持健康,只需跟随刘畊宏的指导,即可实现心目中更好的自己。他不仅拥有好身材、充满魅力、成功事业
《所有发生皆为你而来》系ZM文化博主、国学践行者“小焓”的精华之作。融汇了小焓老师学习践行中的所经、所学、所感,将传统文化、圣贤智慧、国学ZD的内容加以提炼,结合我们日常生活中遇到的种种困惑,通过清新通俗的语言表达出来,利益世人。
1、 什么是具身认知?身体和认知并不是脱离对立的,身体的状态也会影响心智。生活中方方面面都有具身认知的应用场景,这本书填补认知空白,是了解具身认知的科普指南。 2、 内容系统全面,清晰搭建了一个科普框架:什么是身体?什么是心智?身体
失去挚爱后,我们陷入了一种名为哀伤的困境。我们焦虑痛苦,我们麻木孤独,我们思念渴望,我们不知所措……生命的失落如此刻骨铭心,以至于我们否认抵抗,我们逃避掩饰,我们封闭自我,我们内疚自责……在大部分情况下,这些反应都是正常的,但我们
本套装共3册,分别为《爱是一切的答案》《叫醒一个装睡的爱人》《情感忽视:如何克服母亲情感缺席的影响》。如果你害怕受到伤害,害怕疼痛,所以自我掩饰、自我保护,习惯性逃避爱情,请阅读这本书。 《爱是一切的答案》:一本关系艺术的实用指南
船濑俊介为日本知名的医疗、健康问题评论家,65岁时的他身体状态却像30岁,他的秘诀就是保持空腹。他归纳总结现代医学实验研究和临床实践的最新成果,发现空腹可以提高人体的自愈力,这种简单的方式还具有排毒、增强身体免疫力等神奇功效。 大量
现实世界中,很多人都会有这样的经历:生活与工作压力大,感觉自己承受了太多,濒临崩溃,却因为各种内在或外在的原因,感到孤立无援,继而产生沮丧、绝望、愤怒等情绪。如果不能及时恰当化解这种困境,生活、工作以及个人的状态可能会进入恶性循环
继畅销书《幸福的方法》后,沙哈尔博士对幸福进行了进一步的深入研究。他认为,人生的幸福与快乐在于我们做出的各种大大小小的选择,每一个选择都会决定我们的生活品质。所以,通过选择,就可以创造出我们想要的生活。在书中,他提出了101种简单实用
本书其实是一本宗教心理学著作,对美国的心理学界尤其有较深的反思,关塔那摩的史实也是心理学界很少知道的,对盲目崇拜美国心理学界的人有一定的震撼作用。本书研究的领域是如何在心理学治疗中运用信念,这是国外的一个新的领域。人活在这个世界上
这是一本针对当代人情绪失衡问题的自我疗愈指南。本书以作者战胜抑郁情绪的心理治疗经验和亲身经历为基础,提供了多种情绪疏导工具和自我疗愈方法。 愈发常态化的情绪问题,如焦虑、恐惧、担忧、强迫、无奈、绝望等都是潜在的心理问题导火索。本
吃,是分层次和阶段的。按照先后顺序,依次可以分为吃得饱、吃得好、吃得安全、吃得健康、吃得愉悦。层次逐渐上升,从数量到质量,从食物品质到饮食文化,不同的层级,有不同的吃法。 《美食课》系列是在中国传统中医哲学的基础上,遵循天人合一
操纵现象在生活中屡见不鲜,几乎任何人都有可能落入操纵的陷阱,遭受不同程度的蒙蔽和利用。操纵者可能是你的亲密爱人、朋友、父母,也可能是你的领导、同事,还可能是萍水相逢的陌生人。他们用各种隐密的、阴暗的手段,让你失去自尊、损失金钱,甚
这是一本温暖治愈、通俗易懂的情绪管理读物。本书从自我状态、口头禅、人际关系、生活习惯等这些容易让情绪产生波动的方面入手,提出积极有效的情绪管理方法,基于“情绪源于思维方式”这一理念,指出通过转变想法和看法可以调节情绪和行为。同时,
社交恐惧是对公开场合或人际交往产生的强烈焦虑,在活动前、中、后都持续作用,是一种长久的恐惧心理。社恐过度关注他人的看法,害怕自己的行为会招致负面的评价,为了逃离众人目光,摆脱社交带来的痛苦,他们会表现出退缩、回避等行为,甚至导致社
这是一本专门为猫家长打造的全阶段猫咪科学养护书。从幼猫、成猫到老猫,覆盖猫咪成长的全年龄段,内容涵盖猫家长所关心的从领养、选猫到猫的吃住行,日常护理、伤病判断、常见疾病分类都详细叙述,内容丰富,包括了所有和猫咪相处时所必需的知识。
《掌控:重启不疲惫、不焦虑的人生》是一本从运动、饮食、休息和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我心态管理书。 减重10公斤是一个目标,而正确饮食是一种体系。4小时跑完马拉松是一个目标,而科学锻炼是一种体系。60秒入睡是一个目标,而高
本书为国内资深心理咨询师胡素卿的作品。在这本书中,胡素卿结合自己的接访实践,讲述了9个身处不同人生困境的人经由心理咨询获得治愈的过程,其中包括青春期情绪困扰、婚内出轨、原生家庭中的家庭暴力、个人成长、中年危机、职业转折导致的人生危机
这是12个关于我们的身体的故事。人的身体是有保护机制的,你的身体,你身体中的每一个细胞,都在拼尽全力地维护你的生命,你的健康。 米歇尔·哈珀是一位工作十余年的急诊科女医生,她每天都要面对生命高危状态的急救,也因此看到人的身体具有多
焦虑是种时代病,生活在现代社会的你我,可能多多少少,甚至每天都会出现这个毛病。在本书中,“生活中的心理学博士”黄扬名根据科学的心理学学理,具体提出如何解除容易太过焦虑、容易感到不安的情绪处方笺。不仅教读者认识自我,也从心理学实验和