身心全方位的鍛鍊秘訣。走對路，一身輕！.走路邉忧埃ㄗh大家適量做肩膀、體幹、大腿、頸部的14個伸展性熱身操。透過伸展進行有效的步行時，效果會加倍顯著。一日三餐攝取富含蛋白質、可增加肌肉量的食物。利用拐杖提高穩定度。高齡者請多用銀髮推
《赋能式培训》是一本培训师拿来即用的教学活动工具书。 《赋能式培训》总结出培训课堂上学员的四大需求，即开启输入（I）、赋能转化（C）、输出成果（O）、实施计划（P）。在分析培训师满足这四大需求难点的基础上，谢冬提出了“ICOP摩卡”的概念，
“德雷尔一家”是德雷尔的经典代表作，包括《追逐阳光之岛》《桃金娘森林宝藏》《众神的花园》3册。它既是一套儿童自然写作范本，更是爆笑有趣的童年故事。作者笔触优美生动，书中讲述的人与大自然的故事让人神往，是中小学生学习自然文学写作不可多
本书聚焦中国地名文化，从中国国号传承、历史上的地名故事讲起，将中华五千年文明中积淀的地名文化娓娓道来。全书分上、中、下三编，其中上编主讲中国国号的由来及传承，中编讲中国历史文化中的地名，下编则讲那些常识中的地名的由来。 作者简介
你是否思考过，为什么人和人之间的差距会那么大，而且越来越大？是因为各自的天赋、环境的不同，还是思维方式、做事方法？是运气不佳还是选择不对？其实问题出在最底层——你看世界的角度，即心智模式的问题。我们那些困惑背后，往往藏着一堵堵思维
一部跨越时空的经典作品！揭开世界和平与国家繁荣的神秘面纱，开启阿根廷股市一个月内涨两倍的终极秘密！探究奥地利学派的历史渊源和起起落落，了解20世纪政治、经济、文化等历史演变！经济学历史上重要人物米塞斯所写奥派简史！经济学家毛寿龙、黄
地核中的奇特生物，经过十万年的文明探索，终于突破了宇宙的屏障，却发现身处另一个更大的宇宙！天文学家研究出星星的运行规律，却发现星空与人类大脑的运行方式惊人一致！人类科学家即将发现宇宙的终极秘密，却被外星生命告知宇宙的真理必须用自己
1493年10月，佛罗伦萨城仍在哀悼伟大的洛伦佐(LorenzotheMagnificent)的逝世。哥伦布的船只开辟了新大陆的视野。在信用证的普及下，当代金融体系逐步巩固。在卢多维科·莫罗公爵（LudovicoilMoro）的带领下，米兰正处于复兴时期。 如果你冒险进入
《对称》是讨论数学、科学、自然界和艺术中的对称性的一部经典著作。从对称代表了比例的和谐这一理念出发，作者逐步深入研究了对称性更多抽象的种类和表现方式，比如左右对称、平移对称、旋转对称、装饰对称性和晶体对称性。作者借助大量的插图，详
由“股癌”谢孟恭所撰写的这本新书，是一本观念相当好且易读性极高的财经书籍。 作者用类似半自传式的书写方式，透过字里行间分享着自己多年来，在股海历险的人生经验同时，亦带出了自己的成长背景。说穿了，其实投资的心态并无黑白两极的绝对性
化学看似与我们毫无关系，其实并非如此，化学与我们的日常生活密切相关。甚至可以说，如果没有人体的化学反应，我们人类就不可能存活。只不过人体的化学反应是在潜移默化中进行的，就像我们免费享用的空气一样，我们并非时时刻刻都能看到它，但它确
当米拉接到去阿尔卑斯山勒罗切雪场的邀请时，她期待的本是与四位老友的亲密重聚。他们十年前结识于一场滑雪比赛，在激烈的训练中结缘，又因为一场意外分道扬镳。 然而，当五人到达聚会现场，却发现滑雪度假村空无一人，将他们送到山顶的缆车已经
彼得罗与特蕾莎的爱情生活充满了刀光剑影。在又一次争吵之后，她有了一个想法：告诉我你最黑暗的秘密，我也会这样做。然后我们将永远在一起。当然，不久之后他们就分手了。 但一段结束的关系往往是下一段关系的开始，当彼得罗遇到娜迪娅时，他立
《西顿动物记》是加拿大作家欧内斯特·汤普森·西顿的短篇动物小说集。该书首次出版于1898 年，开创了动物小说这一体裁，并获得广泛赞誉。本书共介绍了八个鲜明的动物形象，包括狼王罗伯、乌鸦银点白尾兔豁豁耳、爱犬宾戈、斯普林菲尔德的狐狸、野马
从维京部落饮血治癫痫，到第一次真正意义上的输血；从毫无底线的水蛭吸血术，到吸血鬼德古拉的诞生；从脐带血银行的泛滥，到干细胞移植与癌症治疗…… 没有什么比血液更让人着迷又害怕的了。 本书以全面的视角将六千年来围绕血液发生的故事娓娓道
1929年，瑞士德语作家罗伯特·瓦尔泽躲进精神病院，此后余生，不问世事。 1933年，瓦尔泽封笔。他说，他不是来写作的，是来发疯的，要写就不来了。他转而练习另一项最喜欢的活动：徒步旅行。 1936年起，卡尔·泽利希定期来访，与瓦尔泽一起散
一部明代的国家安全史。本书是著名汉学家窦德士的代表作。作品以翔实的史料为基础，讲述了大明王朝的边防战史，并从战争史的视角，对明代的政治制度、地方管理、军事思想进行了深入的分析。本书将明朝北部边境防御历史划分为14个时期，论述明朝皇帝
作家陈玺继《风吹麦浪》》又一长篇作品，首发于《当代·长篇小说选刊》（2021年第4期），他们是改革开放的历史洪流中具体鲜活的群像，风云际会，岁月浩荡，他们胼手胝足，扎根在狮门村巷里的，带着浓墨重彩的市井烟火、人情纠葛，道尽独特的岭南小镇
刘愿被锁在了“幸存者牢笼”里。同在“笼”中的还有父母、路人、邻居、同学。父母从不对她发脾气，不说半句重话，客气得像是陌生人；路人无论推销什么，她一概全部买下；邻居随口一句抱怨，也被她理解为指责；开学季，同学们见到她都紧张兮兮的。所
本套装包括《给大家看的日本通史》《图说日本艺伎》《武士道》《菊与刀》《日本常识》。《给大家看的日本通史》：全书将日本两千多年的变迁历史，浓缩于短短的20万字中，对日本国家、民族、文化的形成，及社会演变等内容，其要言不烦，字字珠玑，是
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