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《睡觉》梁冬/公开睡眠研究十余年的学习思考实践成果/epub+mobi+azw3 Kindle版+多看精排版下载

书籍大小：1.47 MB	书籍类型：精彩书籍
书籍语言：简体中文	书籍授权：共享软件
书籍等级：	更新时间：2021-02-23 08:03:37
书籍作者：快吧软件	下载点数：1
书籍网址：官方网站	阅读教程：阅读教程
阅读环境：/Win10/Win7&8/WinXP/Android

电子书介绍

中国睡眠障碍人口达4亿，而且在持续增加，并呈现低龄化趋势。睡眠障碍会导致脱发、皮肤变差、记忆力减退、注意力分散、创造力降低、情绪低落或暴躁、免疫力减弱、增加心脑疾病发作概率等问题。而睡眠障碍的主要诱因，在于工作、情感、家庭、经济、人际关系、未遂意愿、突发事件、不良习惯等，简而言之，睡不好，是心病。《睡觉》，总结梁冬十余年、12家诊所临床经验和研究成果，针对睡眠障碍核心诱因，方法加心法，理顺睡觉这件人生中的重要仪式。
小到细碎的日常杂念，大到人生观、世界观，梁冬逐层剖析失眠症结，借鉴传统医学和现代心理学、医学普遍共识，以及中国传统智慧，帮助读者发现焦虑所在，追寻人生意义，锚定心之所向，获得精神上的安宁和笃定，“知止而后有定，定而后能静，静而后能安”，夜里自在安睡，白天精神饱满，一生清醒舒心。
全书十二章，语言通俗幽默，内容详略得当，为梁冬继“黄帝内经说什么”系列（与徐文兵合著）之后，集大成的大众健康力作。
本书主旨不仅在帮你入睡。梁冬认为，睡觉不是目的，目的是更好地醒来。梁冬把睡眠当作一个学会自我管理的切入点，一个深入理解自我的契机。不但要每天从睡眠中更好地醒来，也要通过日复一日的自省、觉察，通过改善自我管理和自我认知，越来越好地从迷失以及无谓的妄想中觉醒，做自己想做的事，成自己想成的人。书名“睡觉”（jué），就是对上述主旨的精当描述：出发点是好好入睡，立足点则在于充分觉醒。

睡觉时，头应该朝哪个方向？
睡不够8小时，必然是个问题吗？
暖光真的有助于入睡？
针对呼吸暂停，除了呼吸机还有什么选择？
夫妻该不该分床睡？孩子该不该和父母或老人睡？
专注睡眠研究十余年，梁冬把他关于入睡和觉醒的学习、思考、实践成果娓娓道来，帮你与睡眠、自己达成和解。不仅是一本舒心、顺气儿的助眠手册，更是通达人生觉醒的终南捷径。

作者简介：
梁冬
毕业于北京广播学院（中国传媒大学）广告专业。曾任百度副总裁，凤凰卫视主持人及主编，正安文化创始人。
1998年加入凤凰卫视，担任过《凤凰早班车》等节目主编、主持人。2005年加入百度，任公司副总裁，2007年请辞。
曾主讲电台节目《冬吴相对论》，主持电视节目《国学堂》，也是《生命》系列纪录片出品人及主持人。先后创办正安康健、正安文化、正安“自在睡觉”，任中华中医药学会健康服务工作委员会副主任委员。

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